چگونه با اعتیاد به شبکه‌های اجتماعی مقابله کنیم؟!

شبکه‌های اجتماعی راهی شده برای انسان‌ها که ارتباط راحت‌تری با افراد دیگر حتی باوجود فاصله‌ی زیاد داشته‌باشند. اما در گذر زمان شاهد آن هستیم که از فضای مجازی در راه‌های دیگری استفاده می‌شود! اما جدا از این مسئله، استفاده از فضای مجازی برای نوجوانان و جوانان تبدیل به معضلی شده، به‌گونه‌ای که کوچک‌ترین جزئیات زندگی خود را در فضای مجازی به نمایش می‌گذارند و موردتوجه هم قرار می‌گیرند! سپس از آن‌ها برای تبلیغات استفاده می‌شود و به سوددهی هم ممکن است برسند!

فضای مجازی با راه‌های متفاوتی به زندگی ما نفوذ کرده که در بسیاری از موارد مفید هم هست، اما این تمام ماجرا نیست! درکنار جنبه‌های خوب، جنبه‌ی تاریکی هم برای آن به‌وجود آمده، برای مثال برخی از افراد از دیده‌شدن می‌ترسند! یا احساس می‌کنند کار بزرگی را انجام نداده‌اند اگر ثانیه به ثانیه‌ی زندگی‌شان را با بقیه به اشتراک نگذارند! روانشناسان معتقدند که رفتارهایی که این‌گونه افراد نشان می‌دهند (افرادی که زیاد از فضای مجازی استفاده می‌کنند)، مشابه رفتار افراد معتاد به مواد مخدر است!

فضای مجازی و اعتیاد

تحقیقاتی در دانشگاه ایالت میشیگان نشان داده افرادی که از فضای مجازی استفاده می‌کنند، در تصمیم‌گیری دچار مشکل می‌شوند و هم‌چنین در مواردی همچون پس‌انداز پول با مشکل جدی مواجهند! برخی افراد دیگر، اگر فضای مجازی‌شان را در فواصل زمانی کوتاه بررسی نمی‌کردند، نگران و مضظرب می‌شدند!

 

نشانه‌های اعتیاد

نشانه‌های زیادی وجود دارد که نشان می‌دهد خودتان یا فرزندتان دچار به این اعتیاد شده‌اید:

  • نگرانی، عصبانیت یا تنش زمانی که فضای مجازی را بررسی نمی‌کنید
  • قطع‌کردن مکالمات برای بررسی شبکه‌های اجتماعی
  • دروغ‌گفتن به بقیه راجع به ساعت استفاده از این شبکه‌ها
  • دورشدن از خانواده و دوستان
  • عدم تمایل به انجام سایر فعالیت‌ها
  • افت تحصیلی یا افت کاری
  • احساس نگرانی برای کمبودداشتن زندگی‌تان
چگونه با اعتیاد به شبکه‌های اجتماعی مقابله کنیم - 1
 

راه‌هایی برای مقابله

مدیریت نوتیفیکیشن‌ها

تلاش کنید فقط نوتیفیکیشن چیزهای واقعاً مهم را روشن بگذارید، تا هی مجبور نشوید به سمت گوشی بروید!

 

ارجعیت‌دادن به پست‌های مهم

تلاش کنید اول پست‌های افرادی که برایتان مهم هستند را نگاه کنید، اینطوری استفاده‌تان مفیدتر هم می‌شود.

 

زمان گرفتن

تلاش کنید برای خودتان زمان مشخصی را برای استفاده از شبکه‌های اجتماعی تعیین کنید و از محدوده‌ی آن خارج نشوید!

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.