با استرس کاری چه کنیم؟

آیا شما هم از استرس کاری رنج می‌برید؟ این استرس کاری می‌تواند به حسی تبدیل شود که در طولانی‌مدت با شما همراه است و می‌تواند به مشکلات بزرگتری ختم شود، اما دربرابر آن باید چه کرد؟ استرس نشانه‌هایی با خود دارد که عبارتند از:

  • نگرانی بیش از حد
  • مشکل در خوابیدن
  • عکس‌العمل‌های زیاد نسبت به مسائل
  • خستگی زیاد
  • احساس تلاطم و خشم
  • لرزیدن
  • خشک‌شدن دهان
  • تعریق زیاد
  • ضربان قلب بالا

نشانه‌های گفته شده نشانه‌های داشتن استرس به هر دلیلی بود، اما نشانه‌های استرس کاری چه چیزهایی هستند؟

  • مرخصی‌گرفتن زیاد
  • عکس‌العمل‌های شدید نسبت به موقعیت‌های متفاوت شغلی
  • تمرکز بیش از حد برروی نقاط منفی شغل
  • عدم توانمندی برای تمرکز و تمام‌کردن کارها

علل

استرس کاری می‌تواند توسط علل بسیار مختلفی ایجاد شود و از فردی به فردی دیگر متفاوت باشد. این نوع استرس می‌تواند به‌علت شروع کاری جدید، یا ترک‌کردن کاری قدیمی، یا زمان زیادی را حین کار سپری کردن باشد. از علل این نوع استرس می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • درگیری‌های کاری
  • سروکله زدن با مسائل ضرب‌الاجلی
  • روابط کاری
  • تیم مدیریت
  • ساعت‌های طولانی کار
  • وجود کارفرمای سخت‌گیر
  • کمبود عدالت
  • بلدنبودن راه‌کار
  • کمبود کنترل برروی فضای کاری
  • حقوق کم
با استرس کاری چه کنیم - 1
 

به کارفرما بگویید

اگر دیدید مسئله جدی است، تلاش کنید آن را با کارفرمایتان درمیان بگذارید، علاوه بر این قضیه تلاش کنید با وی با احترام برخورد کنید و مسائل شخصی و کاری را با هم قاطی نکنید. این مسئله را با همکاران نزدیکتان هم می‌توانید درمیان بگذارید.

 

چه کنیم؟

همه خوب می‌دانیم که استرس کاری تاثیرات بسیاری می‌تواند برروی زندگی داشته‌باشد، پس هرچه زودتر بهتر است دربرابر آن اقداماتی صورت بپذیرد، در ادامه به بیان راهکارهایی می‌پردازیم که می‌توانند کمک‌کننده باشند:

  • به خودتان زمانی دور از کار دهید
  • چیزهایی که باعث خندیدن و لبخندزدنتان می‌شوند را پیدا کنید
  • از زمان ناهار استفاده کنید و به بیرون از محل کار بروید
  • در زمان‌های ممکن، برای استراحت کوتاه به بیرون بروید
  • دیدگاهتان را عوض کنید
  • برروی زندگی غیرکاری تمرکز کنید
  • چیزهای خوب زندگی و شغلتان را بازتاب دهید

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.