با غذاهای ضدپیری پیشنهادی بروزآنلاین آشنا شوید

در این مطلب قصد داریم شما را با غذاهای ضدپیری پیشنهادی بروزآنلاین آشنا کنیم پس با ما همراه باشید.

1. آب‌تره

با غذاهای ضدپیری پیشنهادی بروزآنلاین آشنا شوید - 1

این سبزی، منبع بسیار مفیدی برای موارد زیر می‌باشد:

  • کلسیم
  • پتاسیم
  • منگنز
  • فسفر
  • ویتامین A، K، C، B-1 و B-2

این ماده علاوه بر تامین‌کنندگی سلامت پوست، به پوست آب‌رسانی هم می‌کند و خواص دیگری همچون تقویت سیستم ایمنی و دستگاه گوارش نیز دارد.

 

2. پاپیا

با غذاهای ضدپیری پیشنهادی بروزآنلاین آشنا شوید - 2

این ماده‌ی خوشمزه حاوی مقادیر بالایی از آنتی‌اکسیدان، ویتامین‌ها و مواد معدنی است که به انعطاف‌پذیری پوست و رفع چروک آن کمک شایانی می‌کند. این ماده حاوی موارد زیر می‌باشد:

  • ویتامین A، C، K و E
  • کلسیم
  • پتاسیم
  • منیزیم
  • فسفر
  • ویتامین‌های گروه B

از پاپیا می‌توانید به‌عنوان ماسک و یا خوراکی استفاده کنید.

 

3. بروکلی

با غذاهای ضدپیری پیشنهادی بروزآنلاین آشنا شوید - 3

بروکلی خاصیت ضدعفونی و ضدپیری دارد و حاوی مواد زیر می‌باشد:

از بروکلی می‌توانید به‌صورت خام، پخته و یا حتی در سالاد استفاده کنید. بروکلی به سلامت استخوان‌ها هم کمک زیادی می‌کند.

 

4. اسفناج

با غذاهای ضدپیری پیشنهادی بروزآنلاین آشنا شوید - 4

اسفناج برای آب و اکسیژن‌رسانی به پوست بسیار مفید است و حاوی مقادیر زیادی از موارد زیر می‌باشد:

  • ویتامین‌های A، C، E و K
  • منیزیم
  • آهن گیاهی
  • لوتئین

از اسفناج می‌توانید در اسموتی یا سالاد یا حتی به‌صورت خام استفاده کنید.

 

5. آووکادو

با غذاهای ضدپیری پیشنهادی بروزآنلاین آشنا شوید - 5

آووکادو خاصیت ضدعفونی دارد و برای داشتن پوستی مناسب بسیار مفید است. مواد موجود در آووکادو عبارتند از:

  • ویتامین‌های K، C، E و A
  • ویتامین‌های گروه B
  • پتاسیم

از آووکادو می‌توانید در سالاد، اسموتی و یا به‌طور خام استفاده کنید.

 

6. آجیل

با غذاهای ضدپیری پیشنهادی بروزآنلاین آشنا شوید - 6

آجیل (به خصوص بادام) حاوی مقادیر بالایی از ویتامین E است که باعث مرطوب‌شدن پوست و ترمیم آن و محافظت از آن دربرابر اشعه‌ی فرابنفش می‌شود. این خوردنی خوشمزه هم‌چنین دارای اسیدهای چرب امگا 3 و ضدعفونی می‌باشد که به موارد زیر کمک می‌کند:

  • تقویت سلول‌های پوستی
  • محافظت دربرابر آسیب‌های خورشیدی
  • درخشندگی پوست
 

7. فلفل قرمز

با غذاهای ضدپیری پیشنهادی بروزآنلاین آشنا شوید - 7

فلفل قرمز منبعی غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین C می‌باشد که به ساخت کلاژن کمک می‌کند. هم‌چنین کاروتنوئید موجود در آن خاصیت ضدعفونی دارد. شما می‌توانید آن را تکه تکه کنید و از آن در غذا یا سالاد استفاده کنید.

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.