در این مطلب قصد داریم شما را با غذاهای ضدپیری پیشنهادی بروزآنلاین آشنا کنیم پس با ما همراه باشید.
1. آب‌تره
این سبزی، منبع بسیار مفیدی برای موارد زیر می‌باشد:
- کلسیم
- پتاسیم
- منگنز
- فسفر
- ویتامین A، K، C، B-1 و B-2
این ماده علاوه بر تامین‌کنندگی سلامت پوست، به پوست آب‌رسانی هم می‌کند و خواص دیگری همچون تقویت سیستم ایمنی و دستگاه گوارش نیز دارد.
2. پاپیا
این ماده‌ی خوشمزه حاوی مقادیر بالایی از آنتی‌اکسیدان، ویتامین‌ها و مواد معدنی است که به انعطاف‌پذیری پوست و رفع چروک آن کمک شایانی می‌کند. این ماده حاوی موارد زیر می‌باشد:
- ویتامین A، C، K و E
- کلسیم
- پتاسیم
- منیزیم
- فسفر
- ویتامین‌های گروه B
از پاپیا می‌توانید به‌عنوان ماسک و یا خوراکی استفاده کنید.
3. بروکلی
بروکلی خاصیت ضدعفونی و ضدپیری دارد و حاوی مواد زیر می‌باشد:
- ویتامین C و K
- انواعی از آنتی‌اکسیدان
- فیبر
- فولاد
- لوتئین
- کلسیم
از بروکلی می‌توانید به‌صورت خام، پخته و یا حتی در سالاد استفاده کنید. بروکلی به سلامت استخوان‌ها هم کمک زیادی می‌کند.
4. اسفناج
اسفناج برای آب و اکسیژن‌رسانی به پوست بسیار مفید است و حاوی مقادیر زیادی از موارد زیر می‌باشد:
- ویتامین‌های A، C، E و K
- منیزیم
- آهن گیاهی
- لوتئین
از اسفناج می‌توانید در اسموتی یا سالاد یا حتی به‌صورت خام استفاده کنید.
5. آووکادو
آووکادو خاصیت ضدعفونی دارد و برای داشتن پوستی مناسب بسیار مفید است. مواد موجود در آووکادو عبارتند از:
- ویتامین‌های K، C، E و A
- ویتامین‌های گروه B
- پتاسیم
از آووکادو می‌توانید در سالاد، اسموتی و یا به‌طور خام استفاده کنید.
6. آجیل
آجیل (به خصوص بادام) حاوی مقادیر بالایی از ویتامین E است که باعث مرطوب‌شدن پوست و ترمیم آن و محافظت از آن دربرابر اشعه‌ی فرابنفش می‌شود. این خوردنی خوشمزه هم‌چنین دارای اسیدهای چرب امگا 3 و ضدعفونی می‌باشد که به موارد زیر کمک می‌کند:
- تقویت سلول‌های پوستی
- محافظت دربرابر آسیب‌های خورشیدی
- درخشندگی پوست
7. فلفل قرمز
فلفل قرمز منبعی غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین C می‌باشد که به ساخت کلاژن کمک می‌کند. هم‌چنین کاروتنوئید موجود در آن خاصیت ضدعفونی دارد. شما می‌توانید آن را تکه تکه کنید و از آن در غذا یا سالاد استفاده کنید.