بهترین غذاها برای کمک به کاهش وزن

غذاهای گوناگون، فرآیندهای متابولیکی خاص خود را در بدن راه‌اندازی می‌کنند که تاثیراتی متفاوت بر بدن دارد. در این مطلب به بررسی چند مورد از غذاهایی برای کمک به کاهش وزن خواهیم پرداخت.

  1. تخم‌مرغ

تخم‌مرغ دارای مقدار زیادی مواد مفید برای بدن است و همین‌طور معده را تا حد زیادی سیر می‌کند و باعث کاهش اشتها می‌شود.

 

  1. برگ‌های سبز

برگ‌های سبز مانند اسفناج و کلم با کالری کم و فیبر بالایشان کمک زیادی به شما در راستای کاهش وزن می‌کنند.

 

  1. سالمون

ماهی‌های همچون سالمون علی‌رغم کالری کم و طعم خوبشان نیاز به غذای بدن را تا حد زیادی رفع می‌کنند و دارای مقادیر زیادی از پروتئین و امگا 3 می‌باشند.

 

  1. سیب‌زمینی پخته

سیب‌زمینی پخته غذایی حجیم است که باعث کاهش اشتها و کمتر شدن میزان خوراک می‌شود.

  1. سوپ

سوپ هم از غذاهای بسیار رضایت‌بخش در مورد کاهش وزن است که مقدار بالای آب در آن باعث می‌شود شما را به‌راحتی سیر کند، اما دقت کنید که از سوپ‌های روغنی و چرب استفاده نکنید.

 

  1. میوه

میوه‌ها علی‌رغم داشتن قند به شما در کاهش وزن کمک می‌کنند، آن‌ها هم‌چنین دارای فیبر و آنتی‌اکسیدان هستند که از افزایش قند خون بعد از غذا جلوگیری می‌کند.

 

  1. روغن نارگیل

روغن نارگیل دارای نوعی از تری‌گلیسیرید است که آن را برای کمک به کاهش وزن مفید و شاخص می‌کند.

 

  1. ماست پرچرب

ماست پروبوتیک باعث بهبود عملکرد دستگاه گوارش شما می‌شود که می‌تواند به کاهش وزن بیانجامد اما دقت کنید که از محصولاتی که شکر اضافی دارند استفاده نکنید.

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.