از خواص آووکادو چه می‌دانید؟
آووکادو میوه‌ای لذیذ است که بومی مکزیک است. درواقع آووکادو طعمی بسیار خاص دارد که به هیچ میوه‌ی دیگری شبیه نیست و بافتی نرم و خامه‌ای دارد! در این مطلب، شما را با خواصی شگفت‌انگیز از این میوه آشنا می‌کنیم.
منبع پتاسیم
پتاسیم نقش مهمی در تنظیم فشار خون دارد و یک آووکادو می‌تواند تا 28 درصد از میزان روزانه‌ی شما به این ماده را تامین کند!
چربی‌های مفید
آووکادو حاوی مقادیر بالایی از چربی‌ها در قالب اولئیک اسید است که برای شما خواص بسیاری را به همراه دارد.
وجود فیبر
یک آووکادوی معمولی چیزی در حدود 17 گرم کربوهیدرات در خود دارد که بیش از 13 گرم از این مقدار، درواقع فیبر است که این میزان حتی از فیبر موجود در برنج قهوه‌ای هم بیشتر است.
خوردن آن به شیوه‌های متنوع
برای خوردن آووکادو راه‌های بسیاری وجود دارد که می‌توانید برای آشنایی با آن‌ها به این مطلب مراجعه کنید، چرا که این راه‌ها مفصل توضیح داده شده‌اند.
وجود آنتی‌اکسیدان‌ها
آووکادو منبعی بسیار خوب برای آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌های A، C و E است که این ویتامین‌ها برای سلامتی از اهمیت بالایی برخوردارند.
کاهش وزن
این میوه می‌تواند به کاهش وزن کمک کند! به‌طوری که باعث کاهش انرژی دریافتی و به دنبال آن کاهش وزن شود.
کاهش میزان کلسترول بد خون
آووکادو می‌تواند سلامت قلب را بیشتر کند و میزان کلسترول بد خون و تری‌گلیسیریدها را کاهش دهد.
کاهش فشار خون
فشار خون بالا می‌تواند منجر به بیماری‌های قلبی شود، پس کاهش آن می‌تواند از بیماری‌های قلبی و حمله‌های ناگهانی جلوگیری کند!