خواص آووکادو
آووکادو میوه‌ای خاص شناخته می‌شود که حاوی کربوهیدرات و چربی‌های مفید است. اکنون بیایید با خواص آن بیشتر آشنا شویم.
-
منبعی غنی از مواد مغذی
- ویتامین (K): 26 درصد از میزان موردنیاز روزانه
- فولاد: 20 درصد از میزان موردنیاز روزانه
- ویتامین (C): 17 درصد از میزان موردنیاز روزانه
- پتاسیم: 14 درصد از میزان موردنیاز روزانه
- ویتامین (B5): 14 درصد از میزان موردنیاز روزانه
- ویتامین (B6): 13 درصد از میزان موردنیاز روزانه
- ویتامین (E): 10 درصد از میزان موردنیاز روزانه
هم‌چنین حاوی مقدار کمی از منیزیم، منگنز، مس، آهن، روی، فسفر، ویتامین‌ها A و B1 و B2 و B3 است.
-
پتاسیم بیشتر نسبت به موز
پتاسیم ماده‌ای ضروری برای بدن است که اکثر مردم میزان کمی از آن را دارند. آووکادو منبعی غنی از پتاسیم شناخته می‌شود که باعث تنظیم فشار خون می‌شود.
-
منبعی غنی از فیبر
آووکادو میزان زیادی فیبر را در خود جای داده که نسبت به باقی میوه‌ها میزان بسیار زیادی است. فیبر برای سلامتی متابولیک و کاهش وزن بدن بسیار مفید است.
-
کاهش میزان کلسترول بد و تری‌گلیسیرید
تحقیقات بسیاری نشان داده که خوردن این میوه خطر حمله قلبی را کاهش می‌دهد که به‌علت کاهش میزان کلسترول بد خون و تری‌گلیسیریدهای موجود در آن است.
-
محافظت از چشم‌ها
آووکادو میزان زیادی از آنتی‌اکسیدان‌ها را در خود جای داده که برای سلامت چشم و بیماری‌های مرتبط با آن همچون آب‌مروارید مفید است.
-
کاهش وزن
آووکادو باعث می‌شود زودتر احساس سیری کنید و کالری کمتری دریافت کنید که در ادامه‌ی آن کاهش وزن را به‌همراه دارد. آووکادو فیبر زیاد و کربوهیدرات کمی دارد که به کاهش وزن بیشتر کمک می‌کند.