دوش آب گرم می‌تواند به بهتر خوابیدن کمک کند!

تحقیقات جدیدی ثابت کرده که دوش آب گرم قبل از خواب باعث می‌شود زودتر به خواب بروید! درواقع اهمیتی ندارد که مدت زمان این دوش کوتاه یا بلند باشد، درهرصورت به شما کمک خواهد کرد و کیفیت خوابتان را هم افزایش خواهد داد. این کار باعث کاهش دمای بدن فرد و بهبود گردش خون در بدن می‌شود.

دوش آب گرم می‌تواند به بهتر خوابیدن کمک کند - 1

در حقیقت، بدن در هنگام خواب نباید دمای خیلی بالا یا خیلی پایینی داشته‌باشد. بنابراین باید از دوش آب گرم استفاده کرد و از زیادی داغ‌کردن آب خودداری نمود. باتوجه به این شرایط، حداکثر زمانی که بعد از این کار طول می‌کشد تا بخوابید میان یک تا دو ساعت است. تحقیقات نشان داده که بهترین نوع دوش گرفتن قبل از خواب، به مدت ده دقیقه با آب ولرم تا گرم است. این درواقع راهی بسیار ساده برای راحت‌تر به‌خواب رفتن است که امتحان‌کردن آن باعث ایجاد احساسی خوشایند می‌شود و ضرری ندارد!

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.