راه‌هایی برای تقویت سیستم ایمنی مخصوصاً در اوقات خاص
سیستم ایمنی از مهم‌ترین بخش‌های بدن است و سلامت آن حیاتی است. اما گاهی اوقات شرایطی پیش می‌آید که سیستم ایمنی باید بیش از پیش مقاوم باشد، در این مطلب به بررسی راه‌هایی برای تقویت سیستم ایمنی می‌پردازیم.
خواب خوب
تلاش کنید هرشب حداقل 7 ساعت بخوابید. با این روش شما کمتر سرما می‌خورید و عفونت کمتری به بدنتان وارد می‌شود. اما اگر در به‌خواب‌رفتن مشکل دارید، حتماً موارد زیر را رعایت کنید.
- زمان مشخصی برای بیدار شدن داشته‌باشید.
- زیاد سیر یا گرسنه به تخت نروید.
- فضای خواب را خنک، آرام و تاریک نگه‌دارید.
غذای سالم
تلاش کنید از میوه‌ها، سبزیجات و پروتئین‌ها استفاده کنید تا مواد موردنیاز سیستم ایمنی‌تان به بدن برسد. ترجیحاً از غذاهای غیرسالم هم دوری کنید.
حرکت
ورزش و حرکت‌کردن، از موارد خیلی مهم برای سلامتی است و تلاش کنید درطول روز حتی به میزان حداقل هم ورزش کنید.
کنترل استرس
در زمان استرس تلاش کنید که با استفاده از روش‌های زیر آن را برطرف کنید:
- نفس بکشید.
- از ماساژ استفاده کنید.
- کتاب بخوانید.
- به موسیقی گوش دهید.
- با پزشک مشورت کنید.