راه‌هایی ساده برای سالم بودن (بخش اول)

ما میدانیم که سالم بودن لازمه‌ی داشتن زندگی خوب است و آن را خلاصه در خوردن غذای خوب و ورزش‌کردن می‌دانیم، اما آیا واقعاً اینطور است؟ با ما همراه باشید تا با راه‌هایی ساده برای بیشتر سالم بودن آشنا شوید.

راه‌هایی ساده برای سالم بودن (بخش دوم)

از غذاهای کامل استفاده کنید

خوردن غذاهای کامل و سالم، خیلی بهتر از مصرف غذاهای فرآوری‌‍شده است. برای مثال به‌جای نوشیدن آب‌پرتقال، خود پرتقال را میل کنید. یا به‌جای خوردن فست‌فود، از گوشت و سبزیجات تازه استفاده کنید.

 

وزنه بزنید

تلاش کنید برنامه‌ی ورزش مشخصی داشته‌باشید که وزنه‌زدن را هم در آن قرار دهید! این‌کار باعث کاهش احتمال ابتلا به انواع بیماری‌ها و افزایش اعتمادبه‌نفس و حس رضایت از خود می‌شود.

 

محتویات غذا ها را بدانید

بسته‌بندی خوردنی‌های متفاوت ممکن است سالم به‌نظر برسد، اما حتماً مواد و محتویات آن را هم بررسی کنید، آن‌ها دروغ نمی‌گویند!

 

وزن مناسبی داشته‌باشید

داشتن وزن مناسب از بسیاری از بیماری‌ها پیش‌گیری می‌کند، پس با خودتان صادق باشید و سبک زندگی را پیش بگیرید که شما را به وزن سالم برساند.

 

از شکر و کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده دوری کنید

بهتر است به‌جای این مواد که در رژیم‌های غذایی مدرن زیاد شده، از کربوهیرات‌هایی که کمتر فرآوری شده‌اند استفاده کنید.

 

آب کافی بنوشید

راه بسیار ساده برای داشتن زندگی سالم‌تر نوشیدن آب کافی است. حتماً صبر نکنید تا تشنه شوید! در روز حداقل هشت لیوان آب بنوشید.

راه‌هایی ساده برای سالم بودن بخش اول - 1

شام را در خانه بخورید

در قرن‌های اخیر، مردم زیادی نسبت به بیرون غذا خوردن راغب شده‌اند، اما برای دریافت مواد مفید بهتر است شام خود را حتماً در خانه درست کنید و بخورید.

 

برنامه خواب منظم و سالمی داشته‌باشید

تحقیقات نشان داده که کمبود خواب به مشکلاتی همچون قند خون بالا ختم می‌شود، پس درست و کافی بخوابید.

 

در زندگی فعال باشید

اشکالی ندارد اگر زیاد استراحت کنید، اما حواستان را جمع کنید که کمی تحرک هم داشته‌باشید.

 

از چربی‌های ترانس و روغن‌های گیاهی دوری کنید

این نوع روغن‌ها حاوی امگا 6 هستند که باعث ایجاد مشکلاتی در سلامتی می‌شود، بهتر است از آن‌ها دوری کنید.

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.