ما میدانیم که سالم بودن لازمه‌ی داشتن زندگی خوب است و آن را خلاصه در خوردن غذای خوب و ورزش‌کردن میدانیم، اما آیا واقعاً اینطور است؟ با ما همراه باشید تا با ادامه‌ی راه‌هایی ساده برای بیشتر سالم بودن آشنا شوید.
راه‌هایی ساده برای سالم بودن (بخش اول)
اهمیت کیفیت کربوهیدرات‌ها را بدانید
مهم نیست که رژیم غذایی پرکربوهیدرات یا کم‌کربوهیدرات دارید، به کیفیت کربوهیدرات دریافتی‌تان اهمیت دهید.
کارهایی که دوست دارید را انجام دهید
دقت کنید که کارکردن و مشغله داشتن در زندگی مهم و ضروری است، اما همه‌چیز نیست، مهم‌ترین چیز لذت‌بردن شما است.
به گوشت قرمز اهمیت دهید
گوشت قرمز حاوی مقادیر زیادی از ویتامین‌ها و موادمعدنی موردنیاز است، پس از آن به اندازه استفاده کنید.
از ماهی برای دریافت امگا 3 استفاده کنید
در زندگی‌های امروزه، مصرف ماهی توسط افراد به‌شدت کاهش یافته، اما تلاش کنید که از آن‌ها برای سلامت و داشتن حال خوب استفاده کنید.
از غذاهای مغذی بیشتر استفاده کنید
استفاده از مواد خوردنی مغذی همچون توت، کاکائو، قهوه و چای سبز برای سلامتی خیلی مفید هستند که این فایده ارتباط مستقیم با آنتی‌اکسیدان‌ها دارد، پس از آن‌ها استفاده کنید.
مصرف نمک را متعادل کنید
نه‌تنها مصرف زیاد نمک مضر است، بلکه مصرف کم آن هم آسیب‌رسان است! پس میزان سدیم دریافتی‌تان را متعادل کنید.
خانواده و دوستانتان را ملاقات کنید
درواقع دیدار با افرادی که دوستشان دارید باعث افزایش طول عمر و داشتن زندگی سالم‌تری می‌شود، پس این کار را حتماً انجام دهید.
پروتئین بیشتری بخورید
پروتئین در بدن برای ترمیم استخوان‌ها، پوست و ماهیچه‌ها اهمیت بسیاری دارد، پس تلاش کنید به میزان کافی و حتی کمی بیشتر پروتئین بخورید!
ویتامین D کافی و نور آفتاب دریافت کنید
دریافت ویتامین نور آفتاب راه ساده‌ای برای سالم بودن است، اما مراقب باشید که نسوزید!
از چربی‌های سالم بیشتری استفاده کنید
خوب است که میزان روغن مصرفی‌تان را محدود کنید، اما از چربی‌های سالم غذاهای کامل غافل نشوید.