راه‌های ساده برای آب‌کردن چربی شکم
چربی شکم از بزرگ‌ترین معضل‌ها برای بسیاری از افراد می‌باشد که ظاهری بد به بدن آن‌ها می‌بخشد. چربی شکمی هم‌چنین با بیماری‌های قلبی و دیابت نوع 2 هم درارتباط است. در ادامه به بررسی راه‌هایی ساده برای ازبین‌بردن آن می‌پردازیم.
-
قطع مصرف قند
تحقیقاتی نشان داده که شکر و قند اضافی در بدن تاثیر مستقیمی برروی چربی شکم و افزایش میزان آن دارد. این قضیه راجع‌به قند موجود در نوشیدنی‌های شیرین هم صدق می‌کند، اما دقت کنید که درمورد میوه‌ها این‌گونه نیست.
-
مصرف پروتئین
پروتئین عاملی بسیار موثر در کاهش‌وزن و افزایش متابولیسم و کاهش اشتها می‌باشد. هم‌چنین تحقیقات متعددی نشان‌داده که پروتئین از دشمنان اصلی چربی‌شکمی می‌باشد.
-
مصرف فیبر
رژیم‌غذایی سالمی که در آن فیبر به‌وفور یافت شود، قطعاً به از بین‌بردن چربی شکمی بسیار کمک می‌کند. این ماده باعث افزایش متابولیسم و کاهش خطر بروز بیماری‌های متعددی می‌شود.
-
ورزش
ورزش‌های مخصوص کوچک‌کردن شکم به شما کمک شایانی در این راستا می‌کنند و هم‌چنین ورزش باعث افزایش طول عمر و زندگی سالم‌تر می‌شود.