رویای واضح چیست و چگونه اتفاق می‌افتد؟

رویای واضح به زمانی گفته می‌شود که شما از رویا دیدنتان آگاه باشید و بتوانید افکار و احساساتتان را حین رویا تشخیص دهید. گاهی اوقات شما حتی می‌توانید رویای خود را کنترل کنید که این نوع رویاها معمولاً باعث کاهش نگرانی و کابوس می‌شود. با ما همراه باشید تا با این نوع رویا بیشتر آشنا شوید.

چه زمانی اتفاق می‌افتد؟

به‌طور کلی دو نوع خواب وجود دارد، در نوعی از آن ضربان قلب و حرکت چشم کاهش پیدا کرده و در نوعی دیگر مغز کاملاً فعال است. رویای واضح زمانی اتفاق می‌افتد که مغز کاملاً فعال باشد. تقریباً 55 درصد از افراد این نوع رویا را در زندگی‌شان تجربه کرده‌اند، هرچند این نوع رویا کم اتفاق می‌افتد.

 

چگونه آن را تجربه کنیم؟

خواب بهتری داشته‌باشید

شما با رعایت کردن چند مورد ساده می‌توانید به‌خوابی بروید که مغزتان در آن فعال باشد:

  • برنامه‌ی خواب منظمی داشته‌باشید
  • روزانه ورزش کنید
  • از وسایل الکترونیکی قبل از خواب دوری کنید
  • در مکانی آرام بخوابید
  • از الکل و کافئین قبل از خواب دوری کنید
 

از دفترچه‌ی رویاها استفاده کنید

تلاش کنید دفتری داشته‌باشید که رویاهایتان را در آن یادداشت کنید. این‌کار باعث دوباره به‌یاد آوردن خاطرات و وادار کردن مغز به توجه‌کردن به رویاها می‌شود.

رویای واضح چیست و چگونه اتفاق می‌افتد - 1
 

تمرین کنید

میزان آگاهی شما و هوشیاری شما هنگام خواب و رویا دیدن برابر است، پس اگر آگاهی خود را در بیداری بالا ببرید، قاعدتاً این میزان در هنگام رویا دیدن هم بالا می‌رود. برخی کارها باعث می‌شود که مغز شما وادار به تشخیص رویا از واقعیت شود و تمرین آن‌ها در زندگی روزمره به شما کمک می‌کند:

  • به آینه نگاه کنید، در رویا انعکاس‌تان همانگونه نیست.
  • بینی‌تان را نیشگون بگیرید، اگر توانستید نفس بکشید، در رویا هستید.
  • در هنگام خواندن چیزی نگاهتان را از آن برگردانید، اگر دوباره به آن نگاه کردید و متن‌ها تغییری نکردند، در واقعیت هستید.
  • اگر خالکوبی دارید، به آن نگاه کنید. در رویا آن‌ها متفاوت هستند.
 

روش‌های القایی

رویاهای واضح معمولاً به‌صورت اتفاقی اتفاق می‌افتند، اما شما می‌توانید با انجام کارهای زیر تا حدی به آن کمک کنید:

  • بعد از پنج ساعت خوابیدن، بیدار شوید و بعد دوباره بخوابید، با این روش احتمال بیشتری وجود دارد که به خواب آگاهانه بروید.
  • قبل از خواب به خودتان تلقین کنید که رویای واضح خواهید دید.
 

فواید رویای واضح

  • تسکین نگرانی
  • افزایش توان بدنی
  • افزایش خلاقیت
  • کاهش کابوس

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.