غذاهایی برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی (بخش اول)

سیستم ایمنی بدن انسان ساختاری بسیار پیچیده است که از ما دربرابر هر عامل بیماری‌زایی محافظت می‌کند و با آن می‌جنگد. اما چگونه می‌توانیم کارکرد آن را بهبود ببخشیم؟ در ادامه به بررسی خوردنی‌های که باعث بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن می‌شوند خواهیم پرداخت.

قارچ

 

غذاهایی برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی بخش اول - 1

قارچ در قسمت انتهایی خود دارای سلنیم و ویتامین‌های گروه B است.

 

صدف

 

غذاهایی برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی بخش اول - 2

روی موجود در صدف ترکیب مشابهی با نیروهای مبارزه با ویروس در بدن دارد که باعث فعال‌شدن گلبول‌های سفید می‌شود.

 

هندوانه

 

غذاهایی برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی بخش اول - 3

هندوانه علاوه بر طعم فوق‌العاده‌اش خواص زیادی هم دارد. هندوانه حاوی نوعی از آنتی‌اکسیدان است که باعث بهبود عملکرد سیستم ایمنی و مبارزه با عفونت‌ها می‌شود.

 

ماست کم‌چرب

 

غذاهایی برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی بخش اول - 4

پروبیوتیک موجود در ماست کم‌چرب، باعث کاهش میزان سرماخوردگی شما می‌شود. اگر ویتامین D بالایی هم داشته‌باشد، باعث تقویت بیشتر سیستم ایمنی می‌شود.

 

اسفناج

 

غذاهایی برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی بخش اول - 5

در این خوردنی فوق‌العاده، مواد مفید بسیاری وجود دارد که یکی از آن‌ها فولاد است که به ساخت سلول‌های جدید و بازسازی DNA کمک می‌کند. اسفناج هم‌چنین حاوی فیبر و آنتی‌اکسیدان و ویتامین C است. خوردن آن به‌شکل خام بهترین نوع آن است.

 

چای

 

غذاهایی برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی بخش اول - 6

استفاده از چای سفید، سبز یا سیاه باعث افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن می‌شود. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در چای باعث ازبین‌رفتن رادیکال‌های آزاد در بدن می‌شود.

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.