غذاهایی برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی (بخش دوم)

در این مطلب به ادامه‌ی بررسی غذاهایی که برای عملکرد سیستم ایمنی مفید هستند، خواهیم پرداخت.

سیب‌زمینی شیرین

 

غذاهایی برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی بخش دوم - 1

همانند هویج، سیب‌زمینی شیرین حاوی بتاکاروتن است که در بدن تبدیل به ویتامین A می‌شود. این ویتامین در نابودی رادیکال‌های آزاد نقش دارد.

 

بروکلی

 

غذاهایی برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی بخش دوم - 2

خوردنی که دسترسی به آن آسان است و با آن مواد مفید بسیاری وارد بدنتان می‌شود. بروکلی حاوی ویتامی‌های A و C و آنتی‌اکسیدان گلوتاتیون است.

 

سیر

 

غذاهایی برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی بخش دوم - 3

سیر چیزی خیلی فراتر از طعم‌دهنده‌ی غذاهاست. سیر خام باعث جلوگیری از عفونت‌های پوستی می‌شود. این ماده قادر به مبارزه با باکتری‌ها و ویروس‌ها می‌باشد و باعث کاهش کلسترول هم می‌شود، اما دقت کنید که از خود آن استفاده کنید نه پودر سیر!

 

آب انار

 

غذاهایی برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی بخش دوم - 4

از این میوه در زمان مصریان باستان به‌عنوان درمان ضدعفونی‌کننده استفاده می‌شد. اطلاعات دقیقی راجع به آن دردست نیست اما می‌توان گفت که انار باعث مبارزه‌ی بهتر سیستم ایمنی با باکتری و ویروس می‌شود.

 

زنجبیل

 

غذاهایی برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی بخش دوم - 5

شاید شما از زنجبیل به‌خاطر طعم تند و درمان حالت‌تهوع استفاده می‌کنید اما این تمام خواص آن نیست. این ماده آنتی‌اکسیدان‌هایی دارد که ترکیب آن با آب گرم یا چایی برای بدن و سیستم ایمنی بسیار مفید است.

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.