مبارزه با خستگی!

خستگی از معضلات بزرگ زندگی‌های امروزی برای افراد است که شما را از انجام‌دادن کارهایتان بازمی‌دارد، اما چگونه باید آن را برطرف کرد و علل آن چیست؟ با ما همراه باشید تا آن را بررسی کنیم.

علل

عدم داشتن خواب کافی

بدیهی است که نداشتن خواب کافی به خستگی منجر می‌شود، تلاش کنید برنامه خواب منظم و درستی داشته‌باشید و از داشتن هرگونه لپ‌تاپ، گوشی و تلویزیون در اتاق‌خوابتان جلوگیری کنید.

 

نداشتن انرژی کافی

کم غذاخوردن باعث ایجاد خستگی در فرد می‌شود، زیرا بدن انرژی کافی برای سوزاندن ندارد و لاکتیک اسید ایجاد می‌شود که مشابه آن را بعد از انجام ورزش سخت هم تجربه می‌کنید! تلاش کنید از پروتئین و ترکیبات کربوهیدراتی در هر وعده‌ی غذایی‌تان مصرف کنید.

 

کم‌خونی

کم‌خونی از دیگر عللی است که در خانم‌ها به خستگی ختم می‌شود، تلاش کنید به دکتر مراجعه کنید و باخوردن غذاهای دارای آهن و یا مکمل‌ها کم‌خونی‌تان را درمان کنید.

 

افسردگی

افسردگی شاید فقط یک اختلال احساسی به‌نظر بیاید، اما تاثیرات فیزیکی هم دارد! بهتر است به دکتر مراجعه کنید.

 

کم‌کاری تیروئید

کم‌کاری تیروئید باعث کاهش عملکرد بدن می‌شود، پس بهتر است برای درمان اقدام کنید.

مبارزه با خستگی - 1

مصرف بالای کافئین

مصرف بیش از حد کافئین باعث افزایش ضربان قلب و فشار خون و دربعضی افراد خستگی می‌شود، پس بهتر است آن را کاهش دهید.

 

دیابت

درمان برای این علت شامل تغییر در سبک زندگی و رژیم غذایی یا استفاده از انسولین و دارو می‌شود، پس بهتر است برای برطرف‌کردن آن با مشورت پزشک کاری کنید.

 

کم‌آبی

کمبود آب بدن باعث گرم‌شدن بدن و ایجاد خستگی می‌شود، تلاش کنید مقدار آب دریافتی‌تان را بیشتر کنید.

 

بیماری قلبی

بیماری قلبی یکی دیگر از خستگی‌های ناگهانی است که درمان آن با مراجعه به پزشک حاصل می‌شود.

 

فیبرومیالژیا

اگر خستگی شما برای بیش از 6 ماه مکرراً با شما همراه بود، بهتر است به پزشک مراجعه کنید، زیرا ممکن است دچار سندروم خستگی یا فیبرومیالژیا شده‌باشید.

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.