کم‌کردن 300 کالری در روز سلامت متابولیک را افزایش می‌دهد!

شما حتماً نباید رژیم غذایی سختی را درپیش بگیرید تا از سلامت قلب و در امان ماندن از دیابت مطمئن شوید! تحقیقاتی نشان داده که یک تکه پیتزا کمتر خوردن هم می‌تواند به شما در افزایش سلامت متابولیک کمک کند! اگر سلامت متابولیک نداشته‌باشید، ممکن است دچار مشکلاتی همچون فشار خون، قند خون بالا، چربی دور شکمی و کلسترول بالا شوید.

تحقیقاتی در کارولینای شمالی نشان داده که اگر روزانه، 300 کالری را از میزان دریافتی‌تان کاهش دهید که چیزی درحدود 12 درصد می‌شود، می‌توانید از سلامت متابولیک‌تان مطمئن شوید و حتی کاهش وزن هم داشته‌باشید!

اما دقت کنید، که میزان درست کالری دریافتی به عوامل متفاوتی همچون سن، جنسیت، قد، وزن و میزان فعالیت فیزیکی فرد بستگی دارد! اما به‌طور میانگین، تحقیقاتی در سال 2010 نشان می‌داد که افراد روزانه به 2500 کالری نیاز دارند.

کم‌کردن 300 کالری در روز سلامت متابولیک را افزایش می‌دهد - 1

300 کالری چه شکلی است؟

اگر ذهن‌تان درگیر این است که 300 کاری دقیقاً چه‌قدر می‌شود، این‌ها برخی از مثال‌ها هستند:

  • یک چیزبرگر معمولی
  • یک مافین کوچک
  • یک تکه از پیتزا به‌طور حدودی
  • دو عدد سیب‌زمینی پخته (بدون پنیر، سس یا کره)
  • یک بسته چیپس
  • یک عدد سیب‌زمینی سرخ‌کرده رستورانی (به‌طور معمول)

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.