14 راه کاهش وزن بدون رژیم (بخش دوم)

خیلی از افراد قصد دارند کاهش وزن داشته‌باشند اما رژیم‌گرفتن برای آن‌ها کار بسیار دشواری است. بهتر است به این مطلب نگاهی بیندازید تا با ترفندهایی برای کاهش وزن بدون رژیم‌گرفتن آشنا شوید. اما دقت کنید که این راه‌ها فقط به‌شما کمک بیشتری می‌کنند و نمی‌توانید انتظار کاهش وزن خیلی فاحشی را با آن داشته‌باشید.

14 راه کاهش وزن بدون رژیم (بخش اول)

از چای سبز استفاده کنید

نوشیدن چای سبز می‌تواند راه بسیار خوبی برای کاهش وزن باشد، به‌طوری که میزان سوزاندن کالری را در بدن افزایش می‌دهد.

یوگا کار کنید

خانم‌هایی که یوگا کار می‌کنند بیشتر قادرند کاهش وزن داشته‌باشند، اما چگونه؟ یوگا به ذهن انسان سامان می‌بخشد به‌گونه‌ای که انسان بهتر می‌تواند خوردن خود را کنترل کند.

غذای خانگی بخورید

حداقل پنج روز از هفته را غذاهای خانگی بخورید. این غذاها راحت‌تر در بدن می‌سوزند و هضم می‌شوند.

آدامس بجوید

از آدامس‌های بدون شکر استفاده کنید، جویدن آدامس می‌تواند به هضم سریع‌تر غذا کمک کند.

وعده‌های کوچک‌تری داشته‌باشید

اگر دقت کرده باشید، اکثر افراد لاغر ذره ذره غذا می‌خورند اما تعداد وعده‌های غذایی‌شان بالاتر است. شما هم بهتر است از همین روش استفاده کنید و میان‌وعده‌های زیادی داشته‌باشید.

از قانون 80 – 20 پیروی کنید

شما به‌سادگی می‌توانید 20 درصد از بشقاب غذای خود را خالی کنید و به خوردن 80 درصد باقی‌مانده بپردازید.

100 کالری بیشتر بسوزانید

شما با سوزاندن روزانه 100 کالری بیشتر می‌توانید در سال 10 پوند کاهش وزن داشته‌باشید. از این راه‌ها می‌توانید برای سوزاندن این 100 کالری استفاده کنید:

  • یک مایل را برای 20 دقیقه پیاده‌روی کنید
  • برای 20 دقیقه به گل‌کاری بروید
  • برای 30 دقیقه خانه را تمیز کنید
  • برای 10 دقیقه بدوید

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.