9 علت اهمیت داشتن خواب خوب

خواب خوب در شب، برای سلامتی به‌اندازه خوراک و ورزش خوب مهم است اما متاسفانه امروزه بسیاری از افراد به این مسئله اهمیت نمی‌دهند و میانگین خواب روزانه و کیفیت آن در افراد نسبت به گذشته کاهش داشته، اما در این مطلب قصد داریم علل اهمیت داشتن خواب خوب را بررسی کنیم.

  1. خواب کم باعث چاقی می‌شود

نداشتن خوابی کافی و مناسب می‌تواند باعث افزایش خطر ابتلا به چاقی و افزایش وزن در بزرگسالان و کودکان شود.

 

  1. افرادی که خوب می‌خوابند، کمتر می‌خورند

خواب خوب باعث ایجاد تغییراتی در هورمون‌ها و کاهش اشتها می‌شود، بنابراین افرادی که خواب خوبی دارند، روزانه کالری کمتری دریافت می‌کنند.

 

  1. افزایش تمرکز و خلاقیت

خواب خوب باعث افزایش حداکثری توانایی حل مسائل و مشکلات و تقویت حافظه و تمرکز می‌شود. بدیهی است که خواب نامناسب باعث مختل‌شدن فعالیت مغز می‌شود.

 

  1. افزایش قدرت ورزشی

خواب خوب و طولانی باعث عملکردی بهتر در ورزش و کارهای فیزیکی می‌شود.

 

  1. خواب کم، خطر بیماری قلبی و سکته

خوابیدن کمتر از 7 تا 8 ساعت در شب باعث افزایش خطر سکته و یا بیماری‌های قلبی می‌شود.

 

  1. تاثیر بر سوختن گلوکز و دیابت نوع 2

تحقیقات بسیاری نشان می‌دهد که میان خواب نامناسب و دیابت نوع 2 ارتباط بسیاری تنگاتنگی وجود دارد.

 

  1. افسردگی

خواب کم، تاثیر زیادی بر افسردگی و بدخلقی می‌گذارد.

 

  1. تقویت سیستم ایمنی

خوابیدن حداقل 8 ساعت در شب باعث عملکرد بهتر سیستم ایمنی شما و مبارزه با انواع عوامل بیماری‌زا می‌شود.

 

  1. عفونت

خواب برروی واکنش‌های عفونی بدن تاثیر می‌گذارد، به‌گونه‌ای که خواب نامناسب یا کم باعث افزایش خطر ایجاد عفونت می‌شود.

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.