مرور برچسب

استرس

5 حرکت کششی برای شروع روز

انجام حرکات کششی در ابتدای روز مثل خوردن یک صبحانه‌ی کامل برای روح و جسم مفید است، بگذریم از این که ورزش بهره‌وری شما را بالا می‌برد. البته باید به این نکته اشاره کنیم که در انجام هر حرکت کششی به خود فشار نیاورید زیرا هدف ما تسکین عضلات

3 حرکت کششی قبل از خواب

استفاده از دم‌نوش‌های طبیعی چون بهارنارنج و بابونه قبل از خواب کمک می‌کند تا کیفیت خوابمان بالا بروید اما نباید از حرکات کششی غافل بود. خواب خوب رابطه تنگاتنگی با کیفیت زندگی دارد. با ما همراه باشید تا شما را با 3 حرکت آسان کششی قبل از

کاری که خواب کمتر از هفت ساعت با شما انجام می‌دهد!

عدم داشتن خواب کافی، در زندگی روزانه‌ی ما تاثیر به‌سزایی دارد و علاوه بر آن، تاثیراتی مخرب‌تر هم در طولانی‌مدت به همراه خواهد داشت. نداشتن خواب کافی بر همه‌چیز تاثیر می‌گذارد، از سلامت روانی گرفته تا ذخیره‌ی چربی در بدن! طبق

9 راه برای کاهش قندخون (بخش اول)

قندخون بالا زمانی به سراغ‌تان می‌آید که که بدن نتواند به طور مفید قند را از خون به سلول‌ها انتقال دهد و در صورت عدم کنترل، می‌تواند به دیابت منجر می‌شود. اما با چند راه ساده می‌توان مانع این اتفاق شد. البته افرادی که مبتلا به دیابت هستند

آیا مشق زیاد برای بچه‌ها بد است؟

تحقیقاتی نشان داده که میزان زیاد مشق و کار خانه باعث ایجاد استرس و ایجاد تاثیرات منفی روی سلامت بچه‌ها می‌شود و روند پیشرفت بچه‌ها را کند می‌کند. برای بچه‌های کلاس اولی، مشق و کار خانه نباید بیش از 10 دقیقه در شب باشد، که این میزان برای

مدیتیشن واقعیت مجازی کمک به کاهش نگرانی می‌کند!

این داستانی از صحبت‌های یک فرد است: اگر سال‌ها پیش به من گفته می‌شد که استفاده از واقعیت مجازی می‌تواند به کاهش نگرانی کمک کند، به هیچ‌وجه باورتان نمی‌کردم! من به‌شدت از تکنولوژی دوری می‌کنم و فکر می‌کنم این یک معجزه است که نهایتاً به

رنگ‌آمیزی و کاهش استرس

رنگ‌آمیزی باعث کاهش استرس و نگرانی و احتمال کمتر ابتلا به افسردگی و افزایش آرامش فرد می‌شود. درواقع افرادی که به این‌کار علاقه دارند و آن را انجام می‌دهند، ادعا می‌کنند که ذهنی آرام‌تر و شادتر دارند و به بیان آن‌ها، هنگام رنگ‌آمیزی

عادت‌هایی خوب برای داشتن زندگی بدون استرس و آزادانه (بخش دوم)

درواقع هیچ زندگی نمی‌تواند بدون استرس و نگرانی باشد، اما نحوه‌ی برخورد شما اهمیت بسیاری دارد، شما باید طوری زندگی کنید که درمیان تمام این استرس‌ها، واقعاً زندگی کرده‌باشید! شکست‌ها کاملاً طبیعی هستند. برای مطالعه‌ی بخش اول این مطلب، به

عادت‌هایی خوب برای داشتن زندگی بدون استرس و آزادانه (بخش اول)

درواقع هیچ زندگی نمی‌تواند بدون استرس و نگرانی باشد، اما نحوه‌ی برخورد شما اهمیت بسیاری دارد، شما باید طوری زندگی کنید که درمیان تمام این استرس‌ها، واقعاً زندگی کرده‌باشید! شکست‌ها کاملاً طبیعی هستند. برای مطالعه‌ی بخش بعدی این مطلب، به

با استرس کاری چه کنیم؟

آیا شما هم از استرس کاری رنج می‌برید؟ این استرس کاری می‌تواند به حسی تبدیل شود که در طولانی‌مدت با شما همراه است و می‌تواند به مشکلات بزرگتری ختم شود، اما دربرابر آن باید چه کرد؟ استرس نشانه‌هایی با خود دارد که عبارتند از: نگرانی بیش از