مرور برچسب

خواب

3 حرکت کششی قبل از خواب

استفاده از دم‌نوش‌های طبیعی چون بهارنارنج و بابونه قبل از خواب کمک می‌کند تا کیفیت خوابمان بالا بروید اما نباید از حرکات کششی غافل بود. خواب خوب رابطه تنگاتنگی با کیفیت زندگی دارد. با ما همراه باشید تا شما را با 3 حرکت آسان کششی قبل از

چگونه میزان خواب موردنیاز بدنمان را محاسبه کنیم؟

شما در هر شب، چند ساعت می‌خوابید؟ آیا اصلاً به برنامه‌ی خواب خود توجهی دارید؟ مهم است بدانید که خواب مناسب، نقشی حیاتی در زندگی ایفا می‌کند. خواب برروی همه‌چیز، ازجمله متابولیسم، وزن و عملکرد مغز و حال روحی شما تاثیرگذار است. این‌که در شب

کاری که خواب کمتر از هفت ساعت با شما انجام می‌دهد!

عدم داشتن خواب کافی، در زندگی روزانه‌ی ما تاثیر به‌سزایی دارد و علاوه بر آن، تاثیراتی مخرب‌تر هم در طولانی‌مدت به همراه خواهد داشت. نداشتن خواب کافی بر همه‌چیز تاثیر می‌گذارد، از سلامت روانی گرفته تا ذخیره‌ی چربی در بدن! طبق

9 راه برای کاهش قندخون (بخش دوم)

کنترل میزان قندخون کمک می‌کند که تا از ابتلا به دیابت جلوگیری شود. همان‌طور که در پست قبلی با چند راه ساده برای کنترل قندخون آشنا شدید در این پست به ادامه‌ی این راه‌ها می‌پردازیم. وزن خود را کنترل کنید داشتن وزن مناسب شما را از خطر

12 مورد از بهترین راه‌ها برای سوزاندن چربی در کوتاه‌مدت

گاهی اوقات، تصمیم به ورزش می‌گیریم اما به علت نداشتن صبر و طولانی‌بودن فرآیند رسیدن به بدن دلخواه، از آن دست می‌کشیم. اینکه شما اکنون اینجا هستید، می‌تواند نشان‌دهنده‌ی این باشد که شما هم همین احساس را دارید! اما آیا واقعاً راهی برای سریع

چرا همیشه گرسنه‌ام؟!

آیا تا به حال برایتان سوال شده که چرا همیشه گرسنه هستیم؟ بدن ما غذا را می‌سوزاند تا انرژی لازم جهت فعالیت در طی روز را تامین کند پس اگر برای چند ساعت چیزی نخورده‌ایم طبیعی است که احساس گرسنگی داشته باشیم. اما اگر شکم‌تان بعد از یک وعده‌ی

دوش آب گرم می‌تواند به بهتر خوابیدن کمک کند!

تحقیقات جدیدی ثابت کرده که دوش آب گرم قبل از خواب باعث می‌شود زودتر به خواب بروید! درواقع اهمیتی ندارد که مدت زمان این دوش کوتاه یا بلند باشد، درهرصورت به شما کمک خواهد کرد و کیفیت خوابتان را هم افزایش خواهد داد. این کار باعث کاهش دمای بدن

10 واقعیت جالب و تکان‌دهنده راجع به رویا!

رویاها می‌توانند جذاب، جالب، هیجان‌انگیز، ترسناک و یا حتی عجیب‌غریب باشد! علم با این حجم از پیشرفت، درنیافته که چرا رویا می‌بینیم، اما به حقایقی راجع به رویا و رویا دیدن رسیده که در ادامه به بیان برخی از آن‌ها می‌پردازیم. همه رویا

چگونه در زمان کوتاهی به خواب برویم؟ (بخش دوم)

زمان زیادی طول می‌کشد تا به خواب بروید؟ نگران نباشید، شما تنها نیستید! طولانی‌شدن فرآیند به خواب رفتن ممکن است موجب ناراحتی و نگرانی افراد شود، که خود این نگرانی می‌تواند مغز را بیشتر بیدار نگه دارد! و اگر مغزتان به خواب نرود، درواقع

چگونه در زمان کوتاهی به خواب برویم؟ (بخش اول)

زمان زیادی طول می‌کشد تا به خواب بروید؟ نگران نباشید، شما تنها نیستید! طولانی‌شدن فرآیند به خواب رفتن ممکن است موجب ناراحتی و نگرانی افراد شود، که خود این نگرانی می‌تواند مغز را بیشتر بیدار نگه دارد! و اگر مغزتان به خواب نرود، درواقع