ورزش

انجام حرکات کششی در ابتدای روز مثل خوردن یک صبحانه‌ی کامل برای روح و جسم مفید است، بگذریم از این که ورزش بهره‌وری شما را بالا می‌برد. البته باید به این نکته اشاره کنیم که در انجام هر حرکت کششی به خود فشار نیاورید زیرا هدف ما تسکین عضلات…

استفاده از دم‌نوش‌های طبیعی چون بهارنارنج و بابونه قبل از خواب کمک می‌کند تا کیفیت خوابمان بالا بروید اما نباید از حرکات کششی غافل بود. خواب خوب رابطه تنگاتنگی با کیفیت زندگی دارد. با ما همراه باشید تا شما را با 3 حرکت آسان کششی قبل از…

اگر قصدتان کاهش وزن و سلامتی است، پس باید به فکر رژیم غذایی پایداری باشید و تلاش کنید در طولانی مدت، کاهش وزن داشته باشید. بنابراین بهتر است گزینه‌های درست را در این راستا انتخاب کنید و در این راه قدم بردارید. در ادامه، به معرفی چهار نوع…

قندخون بالا زمانی به سراغ‌تان می‌آید که که بدن نتواند به طور مفید قند را از خون به سلول‌ها انتقال دهد و در صورت عدم کنترل، می‌تواند به دیابت منجر می‌شود. اما با چند راه ساده می‌توان مانع این اتفاق شد. البته افرادی که مبتلا به دیابت هستند…

گاهی اوقات، تصمیم به ورزش می‌گیریم اما به علت نداشتن صبر و طولانی‌بودن فرآیند رسیدن به بدن دلخواه، از آن دست می‌کشیم. اینکه شما اکنون اینجا هستید، می‌تواند نشان‌دهنده‌ی این باشد که شما هم همین احساس را دارید! اما آیا واقعاً راهی برای سریع…

باوجود دلایل متعددی که از بین نرفتن چربی بدن می‌تواند داشته‌باشد، معمولاً این 10 دلیل در پشت فرآیند آرام آب‌شدن چربی است. با ما همراه باشید تا با این 10 راه آشنا شوید و فکری برای از بردن آن‌ها بکنید! خوردن زیاد این تاکنون برای بسیاری…

برای ورزشکاران، قدرت بدنی چیز بسیار مهمی است، اما آیا تابه‌حال به غذاهایی که آن را تامین می‌کنند فکر کرده‌اید؟ با ماه همراه باشید تا با 7 غذا که قدرت بدنی شما را به بالاترین حد می‌رسانند آشنا شوید و تلاش کنید آن‌ها را در برنامه غذایی‌‍تان…

ورزش‌های شدید که مدت‌های کوتاهی زمان برای استراحت میان تمریناتشان است، برای هر آدمی نفس‌گیر است! اما چه چیزی می‌تواند آن‌ها را آسان‌تر کند؟ جواب موسیقی است! برخی آهنگ‌ها می‌توانند حتی افرادی که ورزش نمی‌کنند را هم به این کار تشویق کنند. در…

چاقی مشکلی است که امروزه افراد زیادی با آن دست‌وپنجه نرم می‌کنند و از آن ناراضی هستند، البته نگران نباشید! شما در هر شکلی زیبایید. برخی افراد هستند که سعی در کاهش وزن دارند اما به‌سختی به موفقیت دست پیدا می‌کنند. در این مطلب شما را با…

آب‌کردن چربی شکمی جزو سخت‌ترین کارها است و به بیماری‌های زیادی می‌انجامد، اما چگونه باید آن را آب کنیم؟ با ما همراه باشید تا متوجه شوید! قدم اول در وهله‌ی اول به رژیم غذایی کلی‌تان نگاهی بیندازید و چیزهایی که باعث افزایش وزنتان…